आपको दिल का दौरा पड़ा है (एक्यूट मायोकार्डियल इंफार्क्शन)। दिल का दौरा तब पड़ता है, जब आपके दिल को रक्त भेजने वाली वाहिका अचानक ब्लॉक हो जाती है। रक्त प्रवाह की कमी से दिल की मांसपेशियों के हिस्से को नुकसान हो सकता है या नष्ट हो सकती हैं। इसके कारण आपका दिल उस तरीके से अच्छी तरह काम नहीं करता है जैसा कि इसे करना चाहिए। घर पर देखभाल और जीवनशैली में बदलाव के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें।
जीवनशैली में बदलाव
आपके दिल का दौरा संभवतः दिल के रोग के कारण हुआ था। आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपकी जीवनशैली में बदलाव करने में आपके साथ काम करेंगे। यह दिल की बीमारी को बदतर होने से रोकने में मदद करेगा। ये बदलाव सबसे ज़्यादा संभवतः आहार और व्यायाम का संयोजन हो सकता है।
आहार
आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको बताएंगे कि आपको अपने आहार में क्या बदलाव करने की जरूरत हो सकती है। आहार के इन बदलावों में मदद के लिए आपको किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत हो सकती है। इन बदलावों में शामिल हो सकते हैं:
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आप कितना फैट और कोलेस्ट्रोल खाते हैं, उसमें कटौती करना।
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खास तौर पर अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर हो, तो आप कितना नमक (सोडियम) खाते हैं, उसमें कटौती करना।
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ज़्यादा ताज़ी सब्ज़ियां और फल खाना।
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लीन प्रोटीन खाना, जैसे मछली, पॉल्ट्री, बीन्स और मटर, तथा रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट कम खाना।
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कम फैट वाले डेयरी उत्पादों का उपयोग करना।
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वनस्पति और नट वाले तेल का सीमित मात्रा में उपयोग करना।
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आप चिप्स, कुकीज़ और बेक्ड सामान जैसी चीजें, मिठाइयाँ और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ कितना खाते हैं, उनको सीमित करना।
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आप अक्सर कितनी बार बाहर खाते हैं, इसे सीमित करना। और जब आप बाहर खाएं, तो भोजन के बेहतर विकल्प चुनें।
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तले हुए या चिकने खाद्य पदार्थ या अधिक सैचुरेटेड फैट वाले खाद्य पदार्थ न खाना।
व्यायाम
अगर आप शारीरिक रूप से सक्रिय न हों, तो आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता आपको अधिक व्यायाम करने के लिए कह सकता है। आपके मामले के आधार पर, आपका प्रदाता किसी ऐसे व्यायाम प्रोग्राम की सिफारिश कर सकता है, जो आपके लिए सबसे अच्छा हो। व्यायाम करने से पहले 5 से 10 मिनट तक वार्म अप और व्यायाम करने के बाद 5 से 10 मिनट तक कूल डाउन करें।
कार्डियाक पुनर्वास प्रोग्राम
कार्डियाक पुनर्वास प्रोग्राम के बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें। कार्डियाक पुनर्वास उन लोगों की मदद करने के लिए एक चिकित्सकीय रूप से पर्यवेक्षित प्रोग्राम है, जिन्हें दिल की बीमारी है। इसे दिल के स्वास्थ्य लाभ और आपकी कार्य करने की क्षमता में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपको दैनिक जीवन की गतिविधियों के लिए तैयार करने में भी मदद करता है। इस प्रोग्राम में वे लोग होते हैं, जिनको हाल ही में दिल का दौरा पड़ा हो या दिल की सर्जरी हुई हो। यह आपके लक्षणों को कम कर सकता है और आपके कल्याण की भावना में सुधार कर सकता है। आपका कार्डियाक पुनर्वास प्रोग्राम आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसकी देखरेख किसी कार्डियाक डॉक्टर और कार्डियाक स्वास्थ्य प्रदाताओं की टीम द्वारा की जाती है। आपका प्रोग्राम 6 सप्ताह से एक वर्ष तक चल सकता है।
कार्डियाक पुनर्वास का लक्ष्य आपके लक्षणों को कम करने और जितना संभव हो उतना आपका दिल स्वस्थ बनाने में मदद करना है। आपके प्रोग्राम में ये शामिल हो सकते हैं:
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व्यायाम प्रोग्राम। यह आपको अधिक फिट बनाता है, और आपके दिल को बेहतर काम करने में मदद करता है।
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आपकी जीवनशैली और आदतें बदलने में मदद करने के लिए कक्षाएं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए कक्षाएं और सहायता। अथवा आप खाने के बेहतर तरीके सीखने के लिए आहार-पोषण कक्षा में शामिल हो सकते हैं।
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तनाव प्रबंधन। आप अपनी चिंता को कम करने के लिए तनाव का प्रबंधन का तरीका सीखेंगे।
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परामर्श। इससे आपको अपनी खास स्थिति और उसके साथ कैसे रहना है, इसके बारे में सीखने में मदद मिलेगी।
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ऑक्यूपेशनल थेरेपी। यह काम पर वापस जाने के लिए तैयार होने या दैनिक जीवन की सामान्य गतिविधियों का प्रबंधन करने में आपकी मदद करने के लिए है।
अन्य बदलाव
आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता यह भी सलाह दे सकता है कि आप:
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वज़न कम करें। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो आपका प्रदाता अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए आपके साथ काम करेगा। अपने आहार को बदलने और अधिक व्यायाम करने से मदद मिल सकती है। एक अच्छा लक्ष्य एक साल में अपने शरीर का 10% वजन खोना है।
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धूम्रपान करना बंद कर दें। धूम्रपान रोकने के लिए प्रोग्राम साइन अप करें ताकि आपके लिए इसे हमेशा के लिए छोड़ने की संभावना अधिक हो सके। आप धूम्रपान रोकने के लिए सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं। अथवा अपने प्रदाता से निकोटिन रिप्लेसमेंट के बारे में और छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए उत्पाद या दवाओं के बारे में पूछें।
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तनाव को प्रबंधित करना सीखें। तनाव प्रबंधन के तरीके, जो आपके घर और कामकाजी जीवन में तनाव से निपटने में मदद करते हैं। इससे आपको भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी और आपके दिल पर तनाव कम होगा।
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दूसरी स्थितियां नियंत्रित करें। यदि आपको डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, किडनी की बीमारी या हाई कोलेस्ट्रोल हो, तो इन बीमारियों को नियंत्रित करने के लिए आपका प्रदाता आपके साथ काम करेगा। ये सभी दिल के दौरे के लिए जोखिम कारक हैं।