妊娠喪失：子供の死に対する深い悲しみ

感情的、身体的変化

深い悲しみは単純なものではありません。深い悲しみの過程は人によって異なります。以下のような、多くの感情的、精神的変化を引き起こす可能性があります。

• 悲しみ、抑うつ、失望感、怒りを感じる

• 不安、罪悪感、不安感、恐怖感を覚える

• 記憶や思考することが困難になる

• 他の人と話したくない、一緒にいたくない

• 以前は楽しめていたことに興味がなくなる

• 自分の生活や仕事への関心がなくなる

深い悲しみは、以下のような身体的変化を引き起こすこともあります。

• 食欲喪失または過食

• 体重減少または体重増加

• 疲労

• 寝つきが悪い、または眠り続けられない

• 頭痛、胃の不調、または脱毛

• 呼吸困難感

• 震えまたは身震い

自分自身を大切にする

深い悲しみがある間は、自分自身を思いやる必要があります。この時期には：

• 身体をケアする。健康的な食事を摂り、運動を心がける。できるだけ多くの睡眠をとる。

• アルコールや薬物で感情を麻痺させるのはやめる。これにより、悲しみを感じるプロセスを遅らせ、健康を害する可能性があります。

• 1人で多くの時間を過ごさない。家族や友人と毎日連絡を取る。あなたの喪失感について、身近な人と語り合う。

• 自分のための時間をとる。自分が楽しいと思えることをするように心がける。

• 症状を改善するために薬を処方された場合は、指示された通りに服用してください。アルコールと一緒に使用しないこと。

• 重大な意思決定を避けるようにする。

サポートを受ける

深い悲しみにある間はサポートが必要です。そのサポートを家族、友人、隣人から得ることができます。担当医療従事者が、セラピストやグリーフカウンセラーを紹介する場合もあります。グリーフサポートグループが助けになります。そしてこの時期、多くの人がスピリチュアルケアに関するコミュニティや宗教的なコミュニティに接触しようとします。このプロセス中には：

• たとえ話すことが難しくても、家族や友人と連絡を取り合うこと。

• 友人や家族とつながっていられるような日課を守る。

• どのようなことが助けになるかを人々に伝える。食事を持参したり、犬を散歩させたりするような簡単なことで構いません。

• 信仰の指導者、カウンセラーやセラピスト、または担当医療提供者に会う。

グリーフサポートグループへの参加を検討する。担当医療従事者に、最寄りのサポートグループの検索方法を尋ねてください。サポートグループは、自分の気持ちに対処したり、同じような経験をした人たちと話すのに役立ちます これらの人々は、最も困難な瞬間を乗り越え、何が役立ったかを共有することができます。サポートグループもフォローアップケアに役立ちます。深い悲しみが何年か後にぶり返すことがあります。記憶または別の妊娠が引き金になることがあります。フォローアップケアは、数ヵ月から数年にわたる深い悲しみに対する長期的な影響の対処に役立ちます。

その他のサポートについては、インターネットで「妊娠喪失サポート」と検索すると、次のようなリソースが見つかります。

• 共有：Pregnancy & Infant Loss Support（妊娠、乳幼児喪失サポート）： https://nationalshare.org/

• March of Dimes（マーチ・オブ・ダイムズ）： https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/miscarriage-loss-grief/dealing-grief-after-death-your-baby

• The Pregnancy Loss Support Program（妊娠喪失支援プログラム）： https://www.pregnancyloss.org/

さようならを言う

お子様のために追悼式や葬儀を行うことを希望することもできます。これは、家族や友人が喪失をよりよく理解するの助けにもなります。あなたとご家族が一緒に悲しむ時間が得られます。葬儀の手配を希望する場合は、病院スタッフにご相談ください。

医療従事者に連絡する場合

悲しむ期間の長さに「普通」などありません。しかし、上手くいかないと感じる場合には、特別なサポートが必要な場合があります。助けを求めることは、弱さの表れではありません。それは、ご自身が回復への主導権を握っているということです。以下の場合は、担当医療従事者に連絡してください。

• 数日間連続して食べられない、眠れない

• 自分や他人に危害を加えようと考える

• 必要な仕事もできず、自分自身や他人の世話もできない

• 極度の悲しみ、恐れ、怒りなど、コントロールできないと感じる

• 家族や友人から助けを求めるように言われた

• 体重の増減が激しい

• 悲しみが重くなっている、あるいは軽くなっていないと感じる

重要

自殺を考えたり、または自分自身や他人に危害を加えることを考える場合は、電話かメールで 988に連絡してください。 988 Suicide & Crisis Lifeline（988自殺クライシスライフライン）のトレーニングを受けたクライシスカウンセラーにつながります。 chat.988lifeline.org でオンラインチャットオプションも利用可能です。また、988ライフライン800-273-TALK（800-273-8255）に電話することもできます。988ライフラインは24時間365日無料で利用できます。

前へ進む

いつかは将来について考え始めるようになります。先を見据えて計画を立てます。この地点に到達するために、毎日何か一つでも人生に参加することを心がけてみましょう。最初は違和感があったとしても、そのままにしておいてください。あなたの人生がまったく同じになることはないかもしれません。でも、ある日、あなたは再び人生を十分に生き始めていることに気付くでしょう。