Demência: dicas para cuidadores

Reserve um tempo para si

É fundamental que você passe um tempo fora do seu papel de cuidador. No começo, pode parecer que você está fazendo algo errado. Porém, mesmo coisas simples podem aliviar o estresse e ajudar a recuperar as energias. Experimente o seguinte:

• Vá ao cinema ou a um show.

• Frequente a academia.

• Saia para comer com os amigos.

• Caminhe.

• Leia um livro ou escreva um diário.

• Pratique um hobby.

Converse com os outros

Conversar com outras pessoas muitas vezes ajuda a aliviar o estresse. Às vezes, você só precisa que um amigo ou parente escute o que você tem a dizer. Outras vezes, pode ser melhor conversar com um profissional de confiança. Pode ser um terapeuta, assistente social ou membro da igreja. Outra boa opção é participar de um grupo de apoio local para cuidadores. Participar de um grupo de apoio pode ajudar a aliviar a sensação de que você está sozinho. Também é reconfortante compartilhar pensamentos e ideias com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa que você.

Peça ajuda temporária

Nem sempre é fácil ter tempo de sobra. Porém, existem opções de cuidados de descanso (ajuda temporária). Apoie-se na sua família e amigos. E aceite ajuda quando oferecerem. As pessoas que se importam com você e com o seu ente querido realmente querem ajudar. Experimente estas dicas:

• Peça a um amigo que passe um tempo com o seu ente querido.

• Contrate um cuidador domiciliar para fazer intervalos periódicos.

• Consulte o centro comunitário da sua vizinhança. Eles podem informar sobre programas diurnos para adultos.

• Peça a parentes ou amigos que comprem ou levem uma refeição para você uma vez por semana.

• Entre em contato com as agências de apoio locais ou com um assistente social para obter recomendações de cuidados de descanso.

Aceite as suas emoções

O estresse de ser cuidador pode parecer difícil demais de lidar às vezes. Você pode se sentir frustrado, triste ou rancoroso. Isso não significa que você esteja fazendo algo errado. É muito normal. Então, aceite essas emoções quando surgirem. No entanto, se você sentir-se sem esperanças, cansado, triste ou culpado na maior parte do tempo, converse com o seu médico. Esses sentimentos podem ser sinais de depressão, que pode e deve ser tratada.

Saiba quando mudar

Pode chegar um dia em que você não consiga mais cuidar do seu ente querido com segurança. Talvez esse ente querido precise de mais supervisão. Ou você pode estar achando difícil demais lidar com os estresses diários de ser um cuidador. Seja qual for o motivo, está tudo bem mudar. Não ache que você falhou. Mudar a situação pode ser a melhor saída para todos. Você ainda poderá passar bastante tempo com o seu ente querido.