Suplementos de ferro

A maioria das pessoas acha que ferro é um metal utilizado para se fazer panelas, frigideiras, e caldeirões. Este mineral também desempenha um papel vital no nosso corpo. O ferro ajuda as células do sangue a carregarem oxigênio. Quando você não ingere ferro suficiente, você pode se sentir cansado e sem energia. A anemia (sangue com deficiência dos glóbulos vermelhos) é um problema de saúde que pode ocorrer quando os níveis de ferro no seu corpo estão muito baixos. Como nosso corpo não produz ferro, então devemos obtê-lo dos alimentos ou suplementos.

Por que tomar um suplemento?

Seu médico pode prescrever um suplemento de ferro caso você preencha um ou mais dos seguintes itens:

• Você raramente come alimentos ricos em ferro (como por exemplo, carne vermelha, aves, grãos secos e alimentos enriquecidos com ferro).

• Você é vegetariano(a) e raramente come legumes (grãos secos, ervilhas, lentilhas).

• Você é uma mulher que tem menstruação muito volumosa ou prolongada.

• Você está grávida ou amamentando.

• Você foi diagnosticada com anemia por deficiência de ferro.

Caso você tome ferro

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a tirar o melhor proveito do suplemento de ferro:

Tome juntamente com vitamina C para melhorar a absorção. Não tome um suplemento de ferro com leite pois o cálcio do leite diminui a absorção do ferro.

• Beba bastante água, coma alimentos ricos em fibras e pratique exercícios com freqüência (se seu médico permitir) para prevenir a constipação que pode ser causada pelo suplemento. Outra opção é usar suplementos de ferro que contenham um laxante. 

• Tenha uma dieta saudável para obter todos os nutrientes necessários para o seu corpo.

• Tome comprimidos de ferro apenas se forem prescritos pelo seu médico.